Почему гулять — полезно?

Почему гулять — полезно?

Быть на свежем воздухе просто необходимо. Это нужно принять как аксиому, и всегда следовать правилу, несмотря ни на какие препятствия в виде загрузки по работе или домашним делам.

Современный человек большую часть дня неподвижен, а врачи утверждают, что это очень вредно для здоровья. Зато прогулка продолжительностью в 15-20 минут помогают избавиться от большинства проблем, связанных с сидячим образом жизни. Кроме того, прогулка даже по самой знакомой улице может улучшить настроение, навести на новые мысли.

Почему гулять - полезно?
Эмоциональная разгрузка
По словам психологов, прогулка по зеленой зоне — парку, лужайке, пригородной лесополосе, способна улучшить наше самочувствие, избавить от навязчивых мыслей, снять раздражение.

На улице полезно все — и воздух, и яркий свет, и даже шум. Попробуйте вспомнить, когда вы гуляли прошлый раз. Не вспоминается? Тогда самое время пойти погулять, а потом можно снова заняться нужными делами.

В доме вы всегда окружены стенами, вокруг мало раздражителей (а те, что есть, только мешают) которые способны отвлечь от наиболее насущных проблем. На улице мозг отвлекается от рутинных мыслей, и вы начинаете думать о чем-то другом.
Заменить рутину прогулкой
Если вы постоянно проверяете свою электронную почту или сообщения в социальной сети, вам самое время пойти прогуляться. В итоге можно выработать стойкую привычку гулять вместо «зависания» над какой-то задачей. А после прогулки ваши мысли прояснятся.
Творческое мышление
Не так давно специалисты из Мичиганского университета провели ряд исследований с участием более, чем 400 студентов. В одних экспериментах проверялась способность решать различные задачи в условиях замкнутого пространства и свежего воздуха.

В другом — проводилась аналогичная проверка работоспособности, по количеству выполненных заданий добровольцами, которые постоянно находятся в помещении, и теми, кто погулял.

И в том, и в том случае оказалось, что лучший результат показывают люди, которые прогулялилсь перед выполнением работы.
Ищем время на прогулку
Вообще говоря, отсутствие 20 минут на прогулку — это просто отговорки. 20 минут можно найти всегда, включая прогулку утром, вечером или же во время обеденного перерыва.

Почему гулять - полезно?

Чтобы ваша жизнь стала более насыщенной и вы перестали забывать о ежедневных прогулках, можно завести собаку — у вас появится лучший друг и вы станете больше времени проводить на улице.

Если всё-таки тяжело найти время для прогулок — купите велосипед: прогулки станут более интересными и познавательными. Ведь на велосипеде у вас есть возможность попасть в любое место значительно быстрей, чем пешком.

Почему гулять - полезно?

Стоит отметить, что описанные результаты показаны неоднократно, не одним исследованием, а многими работами психологов из различных организаций.

Сейчас осень и природа особенно красива — гуляйте и наслаждайтесь осенними контрастами.


Комментарии:

Добавить комментарий