Как быстро научиться кататься на коньках

Как быстро научиться кататься на коньках

kak-bystro-nauchitsja-katatsja-na-konkah

Наступила зимняя пора — время сияющих и сверкающих катков. Польза от посещения такого места очевидна. Во-первых, вы отрываетесь от компьютера и идете заниматься физическими нагрузками на свежем воздухе. Во-вторых, на катке куча народу – всевозможные интересные знакомства и встречи со старыми друзьями ждут вас. Наконец, это просто весело, поможет улучшить настроение и скоротать время.

Препятствует частым посещениям катка в основном две причины – погода и умение кататься на коньках. И если на первое обстоятельство мы влиять не можем, то на второе вполне. Что сделать если ты катаешься плохо, твои ноги разъезжаются, и ты в очередной раз падаешь на лед, пока какая-нибудь школота с важным видом едет мимо тебя спиной вперед?

1. Подготовка

Во всем важны мелочи, поэтому для начала оденьтесь потеплее, наденьте теплые носки, потому что ноги замерзают быстро. Если у вас свои коньки – хорошо, если прокатные – будьте готовы к незаточенным лезвиям и порванным шнуркам, что существенно замедлит процесс обучения. Не надо обматываться тремя шарфами – достаточно тренировочного костюма на теплый свитер и вязанной шапочки. Если коньки свои – не забудь снять чехлы с лезвий непосредственно перед выходом на лед, чтобы не затупить их – путь из раздевалки до льда у новичка долгий.

2.  Бой с тенью

Дома попробуйте потренироваться и нагрузить свой вестибулярный аппарат по-новому. Крепко держась за спинку стула, поприседайте на одной ноге, попереносите вес с одной ноги на другую на согнутых коленях, и постойте в позе цапли меняя ноги по 2-3 минуты. Нелишним будет покачать пресс и спину. Если они у вас нетренированные,  то в первые 10 минут вы почувствуете это на катке, а на утро следующего дня почувствуете это так сильно, что боль в мышцах пресса заглушит боль в ногах – поэтому подготовьтесь.

3. Скользить, а не бежать

skates_blog

Вот, наконец, мы вышли на лед. Первым делом – поставьте правильно ноги как кусочек пиццы острием к вам. Вторым делом запомните, что колени всегда должны быть согнуты – чем ниже центр тяжести, тем меньше шансов, что вы ляпнетесь на лед, как куль с мукой.

Отталкивайтесь внутренней стороной конька и скользите на полусогнутой ноге. Второй толчок  делайте только после затухания первого скольжения и переноса веса тела на другую ногу. Основная ошибка новичков – они стараются бежать или шагать по льду. Только скольжение в полной его мере – пусть сначала это будет медленно, зато потом быстрее научитесь.

4. Тормоз

Другой основной элемент – торможение. Если вы разогнались как хоккеист и ездить у вас уже получается – основная проблема в том, что на катке есть и другие люди, и врезание в них с последующим паданием на не очень мягкий лед доставляет мало приятных ощущений. Поэтому – поверните коньки на 90 градусов по отношению к линии движения с отклонением тела в противоположную сторону. Причем переднюю ногу лучше поставить чуть наискось и перпендикулярно, а заднюю, на которой будет больший вес тела – под угол 45 градусов и максимально согнутой в колене.

5. Виражи

Как же эффектно порой бывает заложить крутой вираж перед приглянувшейся девушкой. Для этого потребуется выставленная вперед внутренняя нога и наклонение корпуса в сторону виража. Также, чем больше скорость, тем ниже нужно согнуть колени. Не делайте ошибок – выставленная вперед не та нога и прямые ноги приведут к плачевному эффекту.

6. Езда спиной вперед

Эффектный прием хоккеистов и фигуристов сразу обращает на себя внимание всего катка. Если хотите быть объектом притяжения взглядов, придется потрудиться. Для начала найдите себе помощника, который будет вас толкать назад – на начальной стадии это просто необходимо.

Потом проговорите себе в уме, что тут все наоборот – движение влево, начинаем с правой ноги, движение вправо – с левой. Сделайте нужной ногой толчок и занесите ее за опорную ногу, потом перенесите вес тела – скольжение будет именно на ней. Аккуратно переступите, оттолкнитесь другой ногой и опять занесите ее за опорную ногу. Обучаться этому приему нужно сперва в замедленном темпе, чтобы партнер толкал вас еле-еле. Также очень важно отталкиваться не носком, а именно всей стороной конька.

skating2_blog

Главное, конечно, это практика. Если вы будете ходить на каток как можно чаще, регулярно тренируясь и проводя там по 40-60 минут, прогресс наступит достаточно быстро.


Комментарии:

Добавить комментарий